Viernes, 11 de Abril de 2014 16:04
Romper las rutinas debido a la celebración de la Semana Santa puede generar cambios en los hábitos diarios de salud, en especial para las personas con enfermedades crónicas y/o en período de recuperación, es recomendable evitar caer en abusos que pueden provocar serios desequilibrios en la salud y generar así una emergencia o problemas graves de salud por descompensación.
Tenga en cuenta
Con esas precauciones podrá disfrutar más de sus vacaciones.
- Seguir las indicaciones en las dietas otorgadas por su médico, si tiene prohibido consumir algún tipo de alimentos (grasas, lácteos, licor, carnes, entre otros) evite hacerlo.
- Explique sus condiciones de salud y las necesidades de seguir indicaciones a quien le invite a una actividad.
- Entienda que estar libre de restricciones, no significa tener licencia para consumir en grandes proporciones. El organismo tiene limitaciones metabólicas y digestivas para procesar grandes cantidades de alimentos y bebidas, sea moderado.
- Tenga presente que el fin de la comida es disfrutar de ella; coma despacio y deguste, consuma pequeñas porciones, espere un tiempo entre cada porción servida, eso permite una mejor digestión y se disminuye el riesgo de problemas como acidez, diarrea, estreñimiento o vómitos.
- Evite combinar platillos calientes y muy condimentados con bebidas frías, pues causa problemas o malestares estomacales.
- Cuide su régimen de medicamentos. Por estos días suelen presentarse muchos problemas para seguir las indicaciones médicas, especialmente cuando se sale de paseo.
- Planifique con anticipación sus necesidades de medicinas.
- Lleve un botiquín para emergencias.
- Calcule bien la cantidad de medicamentos que necesite para los días que esté fuera de casa.
- Lleve siempre una cantidad adicional de medicamentos (al menos para cubrir 3 días) en caso que su estancia se prolongue.
- Recuerde tomar sus medicamentos a la hora indicada, incluso cuando vaya de camino.
- Elabore una pequeña lista de medicamentos con los horarios para colocarla en lugar visible.
Lunes, 31 de Marzo de 2014 16:26
La piel necesita una buena hidratación para estar saludable y gran parte de ella viene de nuestra alimentación, podemos gastar mucho dinero en cremas y tratamientos, pero si no cuidamos nuestro cuerpo por dentro es probable que no obtengamos ningún cambio. Existen algunos alimentos que ayudan para mantener una piel saludable:Pepinos: Son agua en un 96%, eso significa que proporcionan una gran cantidad de hidratación necesaria para la piel, el agua en este vegetal contiene una rica cantidad de enzimas que también ayudan a la digestión.
Papaya: Ayuda a la digestión, lo que permite a nuestro cuerpo tener más energía para usar en reparar la piel. La papaya es también rica en betacaroteno, que es convertido en vitamina A cuando entra en nuestros cuerpos, esta es un nutriente muy importante, ya que repara y mantiene la salud de la piel.
Sandía: No hay nada más hidratante que una rebanada de sandía, es rica en vitamina C lo que la hace ideal para conseguir una piel radiante. Se digiere rápidamente, combinarla con otros alimentos, reduce algunos de sus beneficios.
Toronja (o pomelo): Es una fruta legendaria y llena de beneficios para la piel. Está llena de un pigmento llamado licopeno que da a las toronjas su color rosa y es un fuerte antioxidante. Los antioxidantes de esta fruta mantienen la piel clara y libre de acné.
Vegetales de hoja verde: La espinaca, lechuga, rúgula, col rizada etc, contienen todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes que necesita la piel, y un alto contenido en vitamina C y A que la protegen, También ayudan en la desintoxicación del cuerpo. Se pueden usar en ensaladas, licuados y jugos.
Pimentón: Los pimentones rojos son los más ricos en licopeno, lo que significa que también tienen más antioxidantes. Los pimientos verdes contienen agua y antioxidantes que harán que la piel brille si se consume de forma regular.
Tomates: El licopeno es un pigmento que se encuentra en frutas y verduras de color rojo y es un poderoso antioxidante. Los tomates son conocidos como la principal fuente de éste pigmento, por lo que son protectores de la piel y buenos para la lucha contra el envejecimiento, además proporcionan un brillo saludable.
Agua de coco: Aunque no es un alimento, es lo más hidratante de todo lo que proviene del coco. Mantiene la pile suave y brillante, además, tiene beneficios anti-envejecimiento. Comer, aceite extra virgen de coco también es bueno para la digestión y la piel. En general, comer grasas saludables del aguacate, nueces, semillas y coco ayudaran a construir las membranas de la una piel radiante.
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