Vacuna a tus hijos de 0 a 5 años
Mantener tu peso en Navidad
Lunes, 09 de Diciembre de 2013 14:50
Diciembre no es la mejor época para hablar de prudencia en la comida, pero es posible mantener unos hábitos alimenticios durante las festividades, junto con un programa de ejercicio físico.
1. Las personas con exceso de peso pre-existente necesitan planes de alimentación muy bajos en calorías ,ejercicios aeróbicos en mayor cantidad en estas fechas; mientras que quienes desean mantener el peso son candidatos a planes con calorías suficientes para mantenimiento sin generar aumentos de peso y planes de ejercicio físico para conservar y mejorar la condición cardiovascular y muscular.
2. Durante Navidad, lo aconsejado es continuar el plan de alimentación la mayor parte del mes y prepararnos para las comidas “especiales”, éstas deben ser ocasionales para que no se conviertan en parte de la rutina del mes. La clave está en moderar la cantidad, la calidad y en las combinaciones; para esto se recomienda:
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